Zo eet je een week zonder naar de winkel te gaan
Ken je dat gevoel? Je koelkast lijkt leeg, maar je hebt geen tijd of zin om naar de supermarkt te gaan. Geen paniek! Met een slimme voorraadkast, wat creativiteit en de voordelige bulkproducten van Butlon kun je makkelijk een hele week vooruit. In deze blog leer je hoe je met een goed gevulde voorraad en een slim plan een week lang lekkere en gevarieerde maaltijden maakt zonder boodschappen te doen.
Stap 1: De Basisvoorraad die je Altijd in Huis Moet Hebben
Met deze basisproducten in je kast, vriezer en koelkast kun je altijd een maaltijd op tafel zetten:
🏠 In de voorraadkast
- Rijst, pasta, couscous of quinoa
- Blikgroenten
- Bouillonblokjes of -poeder
- Blikken vis
- Olie (olijfolie, zonnebloemolie)
- Bloem en havermout
- Kruiden en specerijen
- Pindakaas of notenpasta
❄️ In de vriezer
🧊 In de koelkast
Stap 2: Slim Maaltijden Plannen voor 7 Dagen
Op basis van deze voorraad kun je eenvoudig een weekmenu samenstellen. Hier is een voorbeeldmenu waarmee je niet naar de winkel hoeft:
🍳 Maandag: Snelle Shakshuka
Eieren, tomaten in blik, ui en kruiden toveren samen een heerlijk eenpansgerecht. Serveer met brood uit de vriezer.
🍝 Dinsdag: Pasta met Tonijn en Tomatensaus
Pasta + blik tomaten + blik tonijn + kruiden = budgetvriendelijke comfortfood.
🥗 Woensdag: Rijstsalade met Groenten en Bonen
Kook rijst en meng met diepvriesgroenten, bonen uit blik en een dressing van olie en kruiden.
🥞 Donderdag: Havermoutpannenkoeken
Met havermout, melk en eieren maak je voedzame pannenkoeken. Beleg met pindakaas of bevroren fruit.
🍲 Vrijdag: Snelle Groentesoep
Laat bouillonblokjes oplossen in heet water en voeg blikgroenten en diepvriesgroenten toe. Met een sneetje brood erbij een complete maaltijd.
🍛 Zaterdag: Zelfgemaakte Fried Rice
Bak gekookte rijst met eieren, diepvriesgroenten en een scheutje sojasaus voor een makkelijke gebakken rijst.
🍕 Zondag: Broodpizza
Brood uit de vriezer, tomatenblokjes, kaas en kruiden = snelle homemade pizza.
Stap 3: Extra Tips om Je Voorraad Slim te Gebruiken
✅ Houd bij wat je op voorraad hebt: Maak een lijstje of gebruik een app om je voorraad te managen.
✅ Gebruik restjes creatief: Een beetje rijst over? Maak rijstepap. Een laatste restje brood? Rooster het als croutons voor soep.
✅ Vries slim in: Kook grotere porties en vries restjes in porties in. Zo heb je altijd een snelle maaltijd achter de hand zonder dat je hoeft te koken of naar de winkel hoeft. Ideaal voor drukke dagen!
❓ Veelgestelde vragen
Kan ik dit weekmenu vegetarisch maken?
Zeker! Vervang vlees of vis door extra bonen, linzen of vleesvervangers uit de vriezer.
Hoe lang blijft eten in de vriezer goed?
De meeste producten blijven 3–6 maanden goed in de vriezer. Zorg wel dat alles goed verpakt is.
Kan ik dit ook voordelig doen?
Ja! Met de voordelige bulkproducten van Butlon vul je je voorraadkast goedkoop én slim.
Met een slimme voorraad en een beetje planning eet je een hele week lekker, voordelig en gevarieerd zonder ook maar één keer naar de supermarkt te hoeven. Geen wachtrijen, geen impulsaankopen — en toch elke dag iets lekkers op tafel!
Met een slimme voorraad en een beetje planning eet je een hele week lekker zonder de deur uit te hoeven. Geen wachtrijen, geen impulsaankopen, en tóch gevarieerd en voordelig eten!